les cours
les cours sont tous sur inscription.
Le Vinyasa Yoga est un yoga dynamique et fluide composé de postures (asanas) et d’enchaînements fluides. On met un accent particulier sur la conscience de son souffle et de ses mouvements pour soigner ses transitions. Les postures et mouvements sont adaptés en fonction de chacun, avec différentes options, il reste donc accessible à tous. Cependant pour les personnes ayant de grandes douleurs aux poignets, le yin & yang yoga sera sans aucun doute, mieux adapté.
Développer une meilleure mobilité
Sculpter et affiner son corps
Prendre conscience de son souffle
Bouger en conscience
Calmer son esprit
Diminuer son stress
S’assouplir
Améliorer la qualité de son sommeil
Apprendre à (r)écouter son corps
- Lundi de 18h30 à 20h00 à La Réserve Genève (Bellevue)
- Mercredi de 12h15 à 13h05 au Centre Joyah (Petit-Lancy)
- Jeudi de 11h00 à 12h00 chez Aerial Mvmt (Carouge)
- Jeudi de 18h25 à 19h25 au Centre Joyah (Petit-Lancy)
Le cours de Yin & Yang yoga est composé en 2 parties :
la première se compose d’enchaînements doux et intuitifs, dans le respect de son corps et de ses limites (partie yang).
La seconde partie du cours se compose de postures tenues pour se recentrer et respirer (partie yin).
Un cours accessible à tous mixant à la fois 2 parties pour travailler le corps et l’esprit.
- Développer une meilleure mobilité et souplesse
- Diminuer son stress & ses angoisses
- Accessible à tous niveaux
- Reprendre confiance en soi et son corps
- Soulager les tensions
- Respirer profondément
Samedi à 10h30 au centre Joyah (Petit-Lancy).
Le yoga aérien est réalisé à l’aide d’un hamac suspendu.
Cette pratique est accessible à tous et vous aidera à vous sentir plus léger, mais aussi à réaliser vos étirements avec plus de facilité et liberté.
Au fil des séances, vous sentirez les bienfaits et plus d’aisance.
Amélioration de sa souplesse et de sa mobilité
Gagner en confiance
Prendre conscience de son souffle
Bouger en conscience
Calmer son esprit, ses angoisses et son stress
Améliorer la proprioception de ses mouvements
Améliorer la qualité de son sommeil
- Mardi de 12h15 à 13h15 chez Aerial Mvmt (Carouge)
Le Yin Yoga est souvent qualifié de yoga doux ou méditatif, il est composé de postures tenues (environ 3 min), principalement au sol et très peu d’enchaînements qui seront doux et lents. cette pratique permet d’interagir sur les méridiens du corps ainsi que les tissus profonds, mais notamment sur le lâcher prise et le recentrement.Être à l’écoute de soi et dans le respect de ses limites sont les mots clefs. Le Yin Yoga est adapté à tous.
Accessible à tout public
Travailler sur les méridiens du corps
Se détendre, diminuer son stress et ses angoisses
Travailler sur le lâcher prise
Débloquer les nœuds énergétiques
Libérer les tensions et les émotions
Se recentrer & être à l’écoute de chaque sensation
Prendre le temps
- Le mardi de 20h30 à 21h15 à la maison du Quartier du Plateau
Yoga Solidaire
Un cours de Vinyasa Yoga avec une touche fine de hatha sur certaines séances, pour tous & toutes, au tarif solidaire de 12 chf par session, afin de permettre à tout le monde de pouvoir pratiquer le yoga.
- Diminuer les tensions
- Respirer
- Diminuer le stress
- Accessible à tous niveaux
- Reprendre confiance en soi et son corps
- Se focaliser sur ses mouvements
- Respirer profondément
Mardi à 18h10 à la MQP (Petit-Lancy) – élève ayant déjà pratiqué le yoga
Mardi à 19h20 à la MQP (Petit-Lancy) – niveau initiation à débutant
Un cours de Yoga pour le bien-être tant mental que physique. Les mouvements sont doux pour être adapté au mieux à la grossesse. Le cours met un accent particulier sur la respiration et la relaxation ainsi que sur l’accompagnement de la future maman dans sa nouvelle vie. Il permettra de soulager les différents maux liés à la grossesse tout en travaillant à la fois le corps et le mental. Le cours peut-être suivi par toutes les futurs mamans sauf en cas de certaines pathologies et/ou contre avis médical.
Soulager les différents maux liés à la grossesse ( maux de dos, digestion compliquée, nausée, constipation … )
Se préparer aux changements
Améliorer la circulation sanguine
Continuer une activité douce et respectueuse de son corps
Améliorer la qualité de son sommeil
Respirer et se détendre
Diminuer son stress et son anxiété
Prendre un mouvement pour soi
Bénéficier d’un bien-être physique et mental
mercredi de 10h00 à 11h00 au centre Joyah (Petit-Lancy)
Cours privé
Le type de yoga est adapté à vous, vous pourrez opter entre Vinyasa, Doux, Yin, Wheel, Yin & Yang et mettre l’accent sur les bases et séquence que vous souhaitez apprendre et/ou améliorer.
Un cours personnalisé, centré sur vos besoins et vos attentes. Basé sur votre choix et vos attentes personnelles.
Lors des cours particuliers, la progression est souvent plus rapide.
Les postures et enchaînements sont en adéquation parfaites avec votre niveau et votre physionomie.
A convenir et sur rendez-vous.
Différents lieux possibles : rive, acacias, petit-lancy, carouge ou chez vous
Suivi Nutritionnel
Lieu: Au cabinet, au Studio 9 à la Jonction ou à domicile.
Tarif : 140 CHF la première séance puis 120 CHF les séances suivantes*.
Forfait à 300 CHF les 3 séances.
Sur rendez-vous uniquement.
Nutritionniste holistique, je serai vous accompagnée et vous guider pour atteindre vos objectifs comme:
- une alimentation saine & équilibrée
- une Perte de poids,
- une nutrition adaptée à vos activités physiques,
- un rééquilibrage alimentaire,
- des intolérances alimentaires
- divers maux d’estomacs, transits…
Ou pourquoi pas, vous faire découvrir un nouveau mode d’alimentation comme, la nutrition végétarienne.