Nos Cours
Les cours sont tous sur inscription.
Le Vinyasa Yoga est un yoga dynamique et fluide composé de postures (asanas) et d’enchaînements fluides.
L’accent est mis sur la conscientisation de son souffle et de ses mouvements pour soigner ses transitions et rester dans le respect de son corps et de ses limites. Les postures et mouvements sont adaptés en fonction de chacun, avec différentes options, il reste donc accessible à tous.
Les cours portent toujours sur un thématique différente afin de variés les cours et de ciblés les envies ou les objectifs.
Cependant pour les personnes ayant de grandes douleurs aux poignets, le yin yoga ou le yin & yang yoga sera sans aucun doute, mieux adapté.
- Développer une meilleure mobilité
- Sculpter et affiner son corps
- Prendre conscience de son souffle
- Bouger en conscience
- Calmer son esprit
- Diminuer son stress et ses angoisses
- S’assouplir
- Améliorer la qualité de son sommeil
- Apprendre à (r)écouter son corps
- Lundi de 18h30 à 20h00 à La Réserve Genève (Bellevue)
- Mardi à 18h55 : bon niveau à la MQP (tarif solidaire, voir rubrique ci-dessous)
- Mardi à 20h10 : tous niveaux (tarif solidaire, voir rubrique ci-dessous)
- Mercredi à 20h00 : débutants & initiation (tarif solidaire, voir rubrique ci-dessous)
- Mercredi à 20h00 au tarif solidaire (voir ci-dessous yoga solidaire)
- Jeudi de 18h25 à 19h25 au Centre Joyah (Petit-Lancy)
Cours tous les jeudis de 18h25 à 19h25
sauf les dates suivantes :
–> Pas de cours :
- sur le mois de Novembre ( Retraite de Yoga).
Pour le yoga solidaire voir ci-dessous.
Un cours de Vinyasa Yoga avec une touche fine de hatha sur certaines séances, pour tous & toutes, au tarif solidaire , afin de permettre à tout le monde de pouvoir pratiquer le yoga.
- Diminuer les tensions
- Respirer
- Diminuer le stress
- Accessible à tous niveaux
- Reprendre confiance en soi et son corps
- Se focaliser sur ses mouvements
- Respirer profondément
- Mardi à 18h55 – à la MQP – élève ayant déjà pratiqué le yoga
- Mardi à 20h10 – à la MQP- tous niveaux
- Mercredi à 20h00 – à la MQP – débutants
Les mardis de 18h55 à 19h55 : ayant déjà pratiqué
& de 20h10 à 21h10 : tous niveaux
- 20 août
- 27 août
- 3 septembre
- 10 septembre
- 17 septembre
- 24 septembre
- 1er octobre
- 8 octobre
- 15 octobre
- 29 octobre
- 3 décembre
- 10 décembre
- 17 décembre
- Les mercredis de 20h00 à 20h55 à la Maison de Quartier du Plateau (MQP)
- Niveaux débutants
- 11 septembre
- 18 septembre
- 25 septembre
- 2 octobre
- 9 octobre
- 16 octobre
- 30 octobre
- 4 décembre
- 11 décembre
- 18 décembre
- 7 janvier
- 14 janvier
- 21 janvier
- 28 janvier
- 5 février
- 11 février
- 18 février
- 4 mars
- 11 mars
- 18 mars
- 25 mars
- 1 avril
- 8 avril
- 15 avril
- 6 mai
- 20 mai
- 27 mai
- 3 juin
- 10 juin
- 17 juin
- 22 janvier
- 29 janvier
- 5 février
- 12 février
- 19 février
- 5 mars
- 12 mars
- 19 mars
- 26 mars
- 2 avril
- 9 avril
- 16 avril
- 21 mai
- 28 mai
- 4 juin
- 11 juin
Le cours de Yin & Yang yoga est composé en 2 parties :
la première se compose d’enchaînements doux et intuitifs, dans le respect de son corps et de ses limites (partie yang).
La seconde partie du cours se compose de postures tenues pour se recentrer et respirer (partie yin).
Un cours accessible à tous mixant à la fois 2 parties pour travailler le corps et l’esprit.
Les cours portent toujours sur une thématique différente.
Cette pratique sera faite pour vous si vous souhaitez un moment de douceur, de calme et de lâcher prise et que votre rythme de vie est actuellement stressant.
- Diminuer son stress & ses angoisses
- Accessible à tous niveaux
- Reprendre confiance en soi et son corps
- Soulager les tensions
- Respirer profondément
- Lâcher prise
- Trouver un moment de calme et de sérénité
- Prendre un moment pour soi
- Développer une meilleure mobilité et souplesse
- Samedi à 10h00 au centre Joyah (Petit-Lancy).
- samedi 7 septembre
- samedi 14 septembre
- samedi 21 septembre
- samedi 12 octobre
- samedi 19 octobre
- samedi 26 octobre
- Samedi 14 déc
- Samedi 21 déc
- 4 Jan.
- 11 Jan
- 25 Jan
- 1 Fev
- 8 Fev
- 22 Fev
- 8 mars.
- 22 mars
- 29 mars
- 5 avril
- 19 avril
- 26 avril
- 3 Mai
- 24 Mai
- 31 mai
- 7 juin
- 14 juin
- 28 juin
Le yoga aérien est réalisé à l’aide d’un hamac suspendu.
Cette pratique est accessible à tous et vous aidera à vous sentir plus léger, mais aussi à réaliser vos étirements avec plus de facilité et liberté.
Le cours se déroule de manière ludique et commence en premier temps par une partie de méditation, de respiration afin de se recentrer. La seconde partie est réalisée principalement au sol pour étirer le corps à l’aide du tissu et la troisième « dans les airs » afin de faire des postures de yoga suspendu. Le cours se termine ensuite par une relaxation et quelques mouvements doux.
Au fil des séances, vous sentirez les bienfaits et plus d’aisance pour aller plus loin dans vos mouvements et vos transitions.
- Amélioration de sa souplesse et de sa mobilité
- Gagner en confiance
- Prendre conscience de son souffle
- Bouger en conscience
- Calmer son esprit, ses angoisses et son stress
- Améliorer la proprioception de ses mouvements
- Améliorer la qualité de son sommeil
- Lâcher prise et détente
- Mardis de 12h15 à 13h15 chez Aerial Dance (Carouge )
Tous les mardis sauf exceptions chez Aerial Dance Geneva.
Le Yin Yoga est souvent qualifié de yoga doux ou méditatif voir thérapeutique.
Être à l’écoute de soi et dans le respect de ses limites sont les mots clefs pour le définir. Le Yin Yoga est adapté à tous mais ses adeptes sont les élèves misant sur un moment de pause, de lâcher prise et de méditation afin de se recentrer et de s’ancrer.
Le yin yoga est composé de postures tenues un certain temps, principalement au sol et de très peu d’enchaînements (doux, lent et conscientisé).
Cette pratique permet d’interagir sur les méridiens du corps ainsi que les tissus profonds elle agit donc autant sur le corps que l’esprit.
- Accessible à tout public
- Travailler sur les méridiens du corps
- Agir sur les tissus profonds
- Se détendre, diminuer son stress et ses angoisses
- Travailler sur le lâcher prise
- Débloquer les nœuds énergétiques
- Libérer les tensions et les émotions
- Se recentrer & être à l’écoute de chaque sensation
- Prendre le temps
- Le jeudi de 19h45 à 20h30 dès le 14 septembre au Centre Joyah.
- 12 septembre
- 19 septembre
- 26 septembre
- 3 octobre
- 10 octobre
- 17 octobre
- 31 octobre
- 5 décembre
- 12 décembre
Un cours de Yoga pour le bien-être tant mental que physique. Les mouvements sont doux pour être adapté au mieux à la grossesse. Le cours met un accent particulier sur la respiration et la relaxation ainsi que sur l’accompagnement de la future maman dans sa nouvelle vie. Il permettra de soulager les différents maux liés à la grossesse tout en travaillant à la fois le corps et le mental. Le cours peut-être suivi par toutes les futurs mamans sauf en cas de certaines pathologies et/ou contre avis médical.
- Soulager les différents maux liés à la grossesse ( maux de dos, digestion compliquée, nausée, constipation … )
- Se préparer aux changements
- Améliorer la circulation sanguine
- Continuer une activité douce et respectueuse de son corps
- Améliorer la qualité de son sommeil
- Respirer et se détendre
- Diminuer son stress et son anxiété
- Prendre un mouvement pour soi
- Bénéficier d’un bien-être physique et mental
- les mercredis de 17h30 à 18h20.
- le 11 septembre
- le 18 septembre
- le 25 septembre
- le 2 octobre
- le 9 octobre
- le 16 octobre
- le 30 octobre
Cours privé
Le type de yoga est adapté à vous, vous pourrez opter entre Vinyasa, Doux, Yin, Wheel, Yin & Yang, Aérien, Méditation, Relaxation et mettre l’accent sur les bases et séquence que vous souhaitez apprendre et/ou améliorer.
Un cours personnalisé, centré sur vos besoins et vos attentes. Basé sur votre choix et vos attentes personnelles.
Lors des cours particuliers, la progression est souvent plus rapide.
Les postures et enchaînements sont en adéquation parfaites avec votre niveau et votre physionomie.
A convenir et sur rendez-vous.
Différents lieux possibles : petit-lancy, carouge ou chez vous
Suivi Nutritionnel
Nutritionniste holistique, je serai vous accompagnée et vous guider pour atteindre vos objectifs comme:
- une alimentation saine & équilibrée
- une Perte de poids,
- une nutrition adaptée à vos activités physiques,
- un rééquilibrage alimentaire,
- des intolérances alimentaires
- divers maux d’estomacs, transits…
Ou pourquoi pas, vous faire découvrir un nouveau mode d’alimentation comme, la nutrition végétarienne.
Inscription :
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