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les cours

les cours sont tous sur inscription.

Le Vinyasa Yoga est un yoga dynamique et fluide composé de postures (asanas) et d’enchaînements fluides. On met un accent particulier sur la conscience de son souffle et de ses mouvements pour soigner ses transitions. Les postures et mouvements sont adaptés en fonction de chacun, avec différentes options, il reste donc accessible à tous. Cependant pour les personnes ayant de grandes douleurs aux poignets, le yin & yang yoga sera sans aucun doute, mieux adapté.

Développer une meilleure mobilité

Sculpter et affiner son corps

Prendre conscience de son souffle

Bouger en conscience

Calmer son esprit

Diminuer son stress 

S’assouplir

Améliorer la qualité de son sommeil

Apprendre à (r)écouter son corps

  • Lundi de 18h30 à 20h00 à La Réserve Genève (Bellevue)
  • Mercredi à 12h15 à Aerial Mvmt (Carouge)
  • Jeudi à 18h30 au Centre Joyah (Petit-Lancy)

Le Yin Yoga est souvent qualifié de yoga doux ou méditatif, il est composé de postures tenues (environ 3 min), principalement au sol et très peu d’enchaînements qui seront doux et lents.  cette pratique permet d’interagir sur les méridiens du corps ainsi que les tissus profonds, mais notamment sur le lâcher prise et le recentrement.Être à l’écoute de soi et dans le respect de ses limites sont les mots clefs. Le Yin Yoga est adapté à tous.

Accessible à tout public

Travailler sur les méridiens du corps

Se détendre, diminuer son stress et ses angoisses

Travailler sur le lâcher prise

Débloquer les nœuds énergétiques

Libérer les tensions et les émotions

Se recentrer & être à l’écoute de chaque sensation

Prendre le temps

 

  • Atelier du dimanche 8 mai de 10h30 à 11h30 au centre Joyah (Petit-Lancy)

Yin & Yang Yoga

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Le cours de Yin & Yang yoga est composé en 2 parties : 

la première se compose d’enchaînements doux et intuitifs, dans le respect de son corps et de ses limites (partie yang).

La seconde partie du cours se compose de postures tenues pour se recentrer et respirer (partie yin).

Un cours accessible à tous mixant à la fois 2 parties pour travailler le corps et l’esprit. 

  • Développer une meilleure mobilité et souplesse
  • Diminuer son stress & ses angoisses
  • Accessible à tous niveaux
  • Reprendre confiance en soi et son corps
  • Soulager les tensions
  • Respirer profondément

Samedi à 10h30 au centre Joyah (Petit-Lancy).

Yoga Solidaire

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Un cours de Vinyasa Yoga avec une touche fine de hatha sur certaines séances, pour tous & toutes, au tarif solidaire de 12 chf par session, afin de permettre à tout le monde de pouvoir pratiquer le yoga. 

  • Diminuer les tensions
  • Respirer 
  • Diminuer le stress
  • Accessible à tous niveaux
  • Reprendre confiance en soi et son corps
  • Se focaliser sur ses mouvements
  • Respirer profondément

Mardi à 18h15 à la MQP (Petit-Lancy) – niveau dès bon débutant

Mardi à 19h30 à la MQP (Petit-Lancy) – niveau initiation à débutant

Le yoga prénatal

Un cours de Yoga pour le bien-être tant mental que physique. Les mouvements sont doux pour être adapté au mieux à la grossesse.  Le cours met un accent particulier sur la respiration et la relaxation ainsi que sur l’accompagnement de la future maman dans sa nouvelle vie.  Il permettra de soulager les différents maux liés à la grossesse tout en travaillant à la fois le corps et le mental. Le cours peut-être suivi par toutes les futurs mamans sauf en cas de certaines pathologies et/ou contre avis médical. 

Soulager les différents maux liés à la grossesse ( maux de dos, digestion compliquée, nausée, constipation … )

Se préparer aux changements

Améliorer la circulation sanguine

Continuer une activité douce et respectueuse de son corps

Améliorer la qualité de son sommeil

Respirer et se détendre

Diminuer son stress et son anxiété

Prendre un mouvement pour soi

 Bénéficier d’un bien-être physique et mental

mercredi de 10h00 à 11h00 au centre Joyah (Petit-Lancy)

 

Cours privé

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Le type de yoga est adapté à vous, vous pourrez opter entre Vinyasa, Doux, Yin, Wheel, Yin & Yang et mettre l’accent sur les bases et séquence que vous souhaitez apprendre et/ou améliorer.

Un cours personnalisé, centré sur vos besoins et vos attentes. Basé sur votre choix et vos attentes personnelles.

Lors des cours particuliers, la progression est souvent plus rapide.

Les postures et enchaînements sont en adéquation parfaites avec votre niveau et votre physionomie.

A convenir et sur rendez-vous.

Différents lieux possibles : rive, acacias, petit-lancy, carouge ou chez vous

Suivi Nutritionnel

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Lieu: Au cabinet, au Studio 9 à la Jonction ou à domicile.

Tarif : 140 CHF la première séance puis 120 CHF les séances suivantes*.

Forfait à 300 CHF les 3 séances.

Sur rendez-vous uniquement.

 

Nutritionniste holistique, je serai vous accompagnée et vous guider pour atteindre vos objectifs comme:

  • une alimentation saine & équilibrée
  • une Perte de poids, 
  • une nutrition adaptée à vos activités physiques, 
  • un rééquilibrage alimentaire,
  • des intolérances alimentaires 
  • divers maux d’estomacs, transits…

Ou pourquoi pas, vous faire découvrir un nouveau mode d’alimentation comme, la nutrition végétarienne.

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