Le Yin Yoga
Un yoga thérapeutique aux nombreux bienfaits qui à l’avantage d’être accessible à tous âges et niveaux confondus.
Les cours se déroulent :
- Le mardi à 20h30 ä la MQP – Petit-Lancy (au tarif solidaire)
- Tous les deuxièmes vendredis du mois à 11h00 chez Aerial Dance – Carouge
une discipline douce & thérapeutique
origine
Le yin yoga s’est développé dans les années 90 par son fondateur dénommé M. Paul Grilley. Les diverses origines qui ont fait naître cette discipline sont un mélange entre, le taoïsme, les postures du yoga indien ainsi que la médecine chinoise.
les bienfaits tant physique que psychique
Le yin yoga est un yoga se rapprochant d’une discipline méditative, lors d’une pratique régulière de nombreux effets peuvent être observés. Au niveau physique, il permettra de gagner en mobilité, en souplesse et d’agir sur les méridiens du corps (comme en médecine chinoise) et ainsi de débloquer les nœuds énergétiques pour libérer une bonne énergie dans le corps. Le yin yoga permets également de travailler sur les fascisas (tissus conjonctifs passifs qui sont fibreux) en exerçant une pression sur eux. Il favorise la digestion et un meilleur sommeil.
Au niveau psychiatrique, le yin yoga permet de se ressourcer et se recentrer sur soi. Il invite au lâcher prise et à mettre de côté son stress ou ses éventuels problèmes pour se focaliser sur son ressenti. Il permet finalement de prendre enfin le temps d’être à l’écoute de son corps. Il ressource et apaise les esprits (agissant sur le système nerveux parasympathique).
Comment se déroule un cours de yin yoga ?
Le cours de yin yoga se compose de plusieurs parties, pour débuter et se recentrer, le cours commence part une petite médiation suivit d’un exercice de respiration. Ensuite, le cours est composé de peu d’enchainements et de postures tenues un certain temps, la plupart du temps au sol, adapté selon le niveau et la possibilité de faire certain mouvement ou non. Le cours se conclut par une relaxation guidée. Les cours changent toujours d’une semaine à l’autre afin d’aborder plusieurs postures, thématique et exercice de respiration.